当你老了头发白了，怎样预防跌倒守护健壮？
老年人跌倒危害不容忽视
当你老了头发白了，身体机能逐渐衰退，一个小小的跌倒可能就会带来严重后果。根据沈阳晚报的报道，65岁以上老人中，跌倒已成为致死首因。像沈阳7旬张大爷在家练习太极拳时不慎摔倒，最终因颅内出血去世；辽阳75岁王阿姨在小区摔倒导致粉碎性骨折，虽然经过手术治疗恢复，但也给生活带来很大不便。
医生指出，老年人跌倒后最容易引发髋关节、脊椎骨等部位骨折，其中髋关节骨折死亡率高达20%-30%。更可怕的是，卧床休养期间还容易产生泌尿体系感染、肺部感染等并发症，就像多米诺骨牌一样危及生活。数据显示，髋骨骨折1年内，约20%的患者死于各种并发症。
居家环境改造防跌倒
当你老了头发白了，居家环境的适老化改造尤为重要。中国医科大学专家建议：
开头来说要在有跌倒风险的区域安装牢固的扶手，特别是楼梯、卫生间等地方。门槛最好改成坡道，避免绊倒。地面材料要选择防滑、不反光的，让老人有”脚踏实地”的感觉。
卫生间改造特别关键，建议将蹲式便器改为坐式，并安装辅助扶手。淋浴间最好摆放防滑座椅，避免老人站立淋浴时滑倒。另外，家中要常设小夜灯，保持活动区域光线充足。
日常生活防跌倒小贴士
除了环境改造，日常生活习性也很重要。当你老了头发白了，更要注意：
加强营养摄入，多吃富含蛋白质、钙质的食物，预防骨质疏松。天气好时多晒太阳，适当散步、做体操等运动，保持身体机能。
起夜、接电话、上下车时要特别小心，这些时候最容易跌倒。有前列腺增生的老年男性要注意，尿急时不要着急跑，避免因头晕摔倒。
下雪天外出时，双手不要插兜，双脚分开与肩同宽，身体略前倾，用小碎步行走更安全。同时要减少使用镇静类药物，饮酒也要适量。
当你老了头发白了，预防跌倒需要从生活环境到日常习性全面注意。家人也要多关心老人，及时就医治疗各种慢性病。记住：安全无小事，防患于未然才能让晚年生活更安心、更快乐！
