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- 怎样找准自己的生物钟？
- 生物钟可以被改变吗？
生物钟查询（你真的知道自己的生物钟？）
加班职业，熬夜刷手机、玩游戏、追剧&8230;&8230;越来越多人的生物钟被打乱，尤其是生活在一线城市的大众，由于快节奏的生活方式及较大的职业压力，生物钟经常出现紊乱，睡觉作息习性总是被突如其来的事务或坏习性所打破，失眠、多梦、睡眠不足、头昏脑胀、记忆力下降、免疫抵抗力下降等，都变成了一种经常性的情形。
生物钟又被称为生理钟，它是我们生活活动的一种内在节律，这个无形的“时钟”在每时每刻都在提醒着我们这一天24小时的循环节律，在某一时刻应该干什么事，总会自动提醒着你。
怎样找准自己的生物钟？
很多人对于自己的生物钟，一直都是处于一种“自以为”的情形，很有可能错了却不自知。也有一些人看了很多的养生保健节目，有的说早起好，有的说晚起好；有的说要睡足，有的说不可睡太多&8230;&8230;这“公说公有理，婆说婆有理”的情形也是让自己变得一脸茫然，无从抉择。
在这样众说纷纭的局面下，究竟该怎样找准自己的生物钟呢？
其实技巧也很简单：天然醒，再睡下去反而感到是一种煎熬，感到难受，起床后感到一天都精力充沛，没有睡不够的疲乏感，更没有让自己感到不舒服，反复几次，即可确定息的生物钟时刻。
其实说白了，就是听从自己的内心、顺从自己的身体情形，慢慢地去发现自己的生活作息习性。比如有些人在早晨五六点钟就睡醒了，再继续躺下却怎么也睡不着，甚至会感到躺在床上很难受，就一门心想法起来；还有些人每天早上喜欢睡懒觉，只有这样才能保证自己起床后灵魂饱满，若让他早起就会一天没有灵魂，哈欠不断。有些人习性晚睡晚起，有些人则习性早睡早起，每个人体内的阴阳气血等禀赋不同，生活习性和睡眠规律也必然不同，因此每个人都有专属于自己的生物钟。
生物钟可以被改变吗？
有些人由于职业性质的缘故，经常需要晚上熬夜，或者早上很早起床，尤其是生活在大都市的大众，自己的生活作息习性往往不受自己把控。其实生物钟也是可以根据自身实际情况被慢慢适当调整的。然而，前提是睡觉时刻、起床时刻不应该让自己感到不舒服，如果有痛苦的感觉，那就是身体发出的警告，需要警惕。
无论生物钟怎样变化，都必须遵守一个规则：子时（晚上23点~凌晨1点）必须入睡。子时乃是一天当中阴阳交接的时刻，如果过了子时还未入睡，则会损耗肾精。比如有些常常熬夜的人都会有这样的体会，过了睡觉点，反而想睡却睡不着了，然而身体却又感觉疲乏的很，又累又没灵魂，这其实就是肾精损耗的直接表现，对身体的伤害性很大。
健壮提醒：合理的生物钟是让我们身体保持健壮的重要保障，一天的健壮，从一个良好的睡眠开始。
