?脾虚肾虚？试试这些瑜伽动作，助你调理身体??
着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身体健壮，脾虚和肾虚是常见的健壮难题，脾虚肾虚的人应该做哪些瑜伽动作呢？下面，就让我们一起来看看吧！??
strong>??树式
式可以增强腿部力量,进步平衡能力，同时还能促进气血循环，对脾虚肾虚有一定的调理影响，具体行为如下：
- 双脚并拢站立,脚尖微微向内；
- 慢慢抬起右脚,将脚跟放在左大腿根部；
- 双手合十,尽量向上伸展；
- 保持呼吸均匀,保持一段时刻后，换另一侧。
strong>??半月式
月式可以增强腰腹部力量,改善消化体系功能，对脾虚有一定的调理影响，具体行为如下：
- 站立,双脚与肩同宽；
- 慢慢抬起右腿,尽量与地面平行；
- 双手合十,放在胸前；
- 保持呼吸均匀,保持一段时刻后，换另一侧。
strong>??猫牛式
牛式可以增强脊柱的柔韧性,促进血液循环，对肾虚有一定的调理影响，具体行为如下：
- 四足着地,膝盖与臀部同宽；
- 吸气,背部向上拱起，头部向下；
- 呼气,背部向下塌陷，头部向上；
- 保持呼吸均匀,反复练习。
strong>??卧英雄式
英雄式可以放松身心,改善消化体系功能，对脾虚肾虚都有一定的调理影响，具体行为如下：
- 跪坐在垫子上,双脚掌相对，脚跟尽量靠近臀部；
- 慢慢躺下,双脚掌紧贴地面；
- 双手放在身体两侧,掌心朝上；
- 保持呼吸均匀,放松身心。
过以上这些瑜伽动作,脾虚肾虚的朋友可以尝试着进行练习，在练习经过中，要注意循序渐进，避免过度劳累，保持良好的作息和饮食习性，也是调理身体的重要一环。????
愿大家身体健壮,远离疾病困扰！????
